Su zehirlenmesi nedir?
Su zehirlenmesi, vücudun aşırı miktarda su alması sonucu kandaki sodyum seviyesinin tehlikeli derecede düşmesiyle ortaya çıkan ciddi bir hastalıktır. İlk belirtiler yüksek miktarda idrar üretimini içerir. Daha ciddi semptomlar arasında baş ağrısı, halsizlik, kramp, mide bulantısı ve kafa karışıklığı yer alabilir. Komplikasyonlar arasında nöbet ve ozmotik demiyelinizasyon sendromu yer alabilir.
KAÇ LİTRE SU TÜKETİRSEK ZEHİRLENEBİLİRİZ?
Aşırı su tüketimi sonucu su zehirlenmesi, böbreklerin idrar yoluyla atabileceğinden daha fazla su içildiğinde meydana gelmektedir. Ancak tek önemli faktör suyun miktarı değildir, bu suyu ne kadar sürede aldığımız da önemlidir. Kısa sürede çok fazla su tüketimi asıl risk faktörüdür.
Böbrekler günde en fazla 20 litre suyu idrarla atabilmektedir yani bir saatte ortalama 0,8-1,0 litreden fazla suyu idrarla atamazlar. Hiponatremi belirtileri kısa sürede 3-4 litre su tüketimi sonucu görülebilmektedir.
GÜNDE KAÇ LİTRE SU İÇMELİYİZ?
Bir günde tüketilmesi gereken su kişiden kişiye değişmekte olup kesin bir miktar söylemek güçtür. Ne kadar ihtiyaç olduğunu belirlemek için vücut ağırlığı, fiziksel aktivite seviyesi ve iklim göz önünde bulundurulmalıdır. Erkekler için günlük yeterli su tüketimini 3.7 litre, kadınlar için ise 2.7 litre olarak sınırlanması gerektiğini kılavuzlarda belirtilmiştir. Bununla birlikte bu tavsiyeler günlük alınan toplam sıvı miktarını, yani içecekler ve gıdalardaki suyu da içermektedir.
Bazı insanlar halen günde 8 su bardağı kuralına uymaktadır. Bu kural çoğunlukla keyfi olup araştırmaya dayalı değildir. Şu an geçerli en iyi kural ise, vücudu dinlemek ve susadığında içmektir. Ancak bu kural herkes için işe yaramayabilir. Sporcular, yaşlılar ve hamile kadınlar her gün ekstra su tüketmelidir.
PSİKİYATRİK RAHATSIZLIKLARDA SIVI TÜKETİMİNİN ARTMASINA SEBEP OLUYOR
Şizofreni ve anoreksiya dâhil olmak üzere psikiyatrik rahatsızlıklar, çocuk istismarı, ekstazi kullanımı, su içme yarışmaları veya egzersiz sırasında aşırı sıvı tüketimi sonucunda ortaya çıkabilir. Diğer sebepler arasında, yeteri kadar tuz içermeden aşırı miktarda intravenöz şeker solüsyonu kullanımı ve bir kişinin aşırı miktarda su içmeye zorlandığı bir işkence yöntemi yer almaktadır. Altta yatan mekanizma, böbreklerin başa çıkabileceğinden daha fazla suyun vücuda girmesini ve bunun sonucunda kandaki sodyum oranının düşmesini içerir. Kan hipotonik hale geldikçe beyin şişer.